Dieta depurativa dimagrante

Questo tipo di dieta ha l’obiettivo di compensare gli eccessi commessi durante l’estate o durante le feste natalizie, attraverso una dieta sana ed equilibrata. In questo modo riusciremo a non ingrassare senza privarci dei dolci e dei cibi natalizi. La dieta depurativa prevede l’assunzione di alimenti vari e salutari, in grado di apportare al nostro organismo i nutrienti essenziali, soprattutto proteine, vitamine del gruppo B e A, C, E e K, grassi e sali minerali. Si consiglia di non saltare nessun pasto pensando di strafare al seguente pranzo o alla seguente cena.

La dieta depurativa dimagrante si propone di compiere cinque pasti al giorno, in modo da arrivare all’ora dei pasti principali senza ansia e senza attacchi di fame.

Alimenti raccomandati nella dieta depurativa dimagrante

Questa dieta consiglia di consumare alimenti sani e vari, tra i quali non possono mancare:

• Frutta, come l’ananas, il kiwi o le arance.
• Verdure, pomodori, melanzane, cipolla, lattuga, aglio, porri, peperoni, carote e asparagi.
• Le carni devono essere magre, come il petto di tacchino.
• Pesci e molluschi come la seppia, la trota o il tonno.
• Cereali e derivati, come i corn flakes, il pane integrale tostato o i biscotti integrali.
• I latticini devono essere scremati.
• Pasta e riso integrale.
• Insaccati, petto di tacchino, prosciutto crudo o cotto.
• Bere in abbondanza. Si consigliano gli infusi, come il tè rosso e verde e la camomilla, non assumere alcolici e caffè.
• Uova.
• Olio d’oliva e aceto di mele.

Si raccomanda infine di cucinare i cibi con pochi grassi: è meglio cucinare al forno o alla griglia La dieta depurativa dimagrante va fatta il giorno dopo le abbuffate e non può durare più di tre giorni.