Dimagrire dai 40 anni

In realtà il corpo diminuisce il proprio fabbisogno di energia di circa il cinque per cento per ogni decennio che si invecchia. Diversamente detto, è necessario mangiare meno mentre si invecchia, per non trasformare l'eccesso di calorie in grassi.

La dieta a partire dai 40 anni

A partire dai 40 anni, la dieta deve essere ancora più ricca di frutta, verdura, fibre e vitamina B, per evitare problemi di salute e per non ingrassare eccessivamente. Oltre a preoccuparci per il numero di calorie bisogna considerare anche il modo in cui queste calorie vengono assunte.

Fare cinque pasti al giorno è più importante che mai, per mantenere il metabolismo attivo e avere il tempo sufficiente per assimilare i pasti:

• Tre pasti principali: colazione, pranzo e cena
• Due spuntini leggeri: a metà mattina e metà pomeriggio

La frutta fresca, quella secca, i cereali,...rappresentano buoni spuntini per calmare la fame ed evitare di mangiare molto nel corso dei pasti principali.