Perdere peso velocemente

Il risultato: il nostro corpo possa assimilare i cambiamenti nell'alimentazione senza ridurre il consumo di energia.

Trucchi per perdere peso

• Fare cinque pasti al giorno con abbondante quantità di qualsiasi tipo di frutta e verdura.
• La colazione è il pasto più importante di tutto il giono. La colazione deve apportare un 20% dell’intero fabbisogno energetico quotidiano.
• Bere almeno due litri d'acqua al giorno.
• Compiere tutti i giorni qualsiasi tipo di attività fisica, come camminare, ballare o andare in bicicletta.
• Dormire non meno di sette ore al giorno.
• La dieta deve essere variata: deve includere frutta, ortaggi, legumi, cereali, tuberi, latte e derivati, carne, pesce, uova e grassi da condimento.Una dieta troppo restrittiva ti fara' cadere piu' facilmente in tentazione.
• Concentrarsi sul cibo quando si è a tavola e masticare lentamente per sentirsi sazie piu' presto.