Snellire i glutei

Snellire i gluteiMolte donne si preoccupano di snellire i glutei (il sedere). Una dieta sana accompagnata da un esercizio fisico specifico aiuta a bruciare i grassi di questa zona.

 

Il motivo per il quale i grassi si accumulano nella zona dei glutei, dei fianchi e delle cosce è l’estrogeno, un ormone di tipo femmile. Quindi, non è possibile raccomandare una dieta specifica per bruciare i grassi nei glutei, mentre è necessario seguire una dieta sana e pratica un esercizio fisico che lavori in questa zona del corpo con lo scopo di tonificare e rassodare i muscoli.

 

 

 

Esercizi per definire i glutei

 

Camminare è un esercizio salutare e completo visto che aiuta a mantenere sodi i muscoli. Andare in bici o salire e scendere le scale tonifica i muscoli delle gambe in generale e dei glutei e della zona dei fianchi in particolare.Esercizi per definire i glutei

 

Inoltre si può svolgere il seguente esercizio specifico per rassodare i muscoli del sedere (i glutei):

 

  • Mettersi in piedi davanti ad una sedia, con i piedi leggermente staccati dalla sedia.
  • Piegare leggermente le ginocchia fino a sfiorare la sedia con i glutei. A questo punto, fare il movimento inverso, stendendo le ginocchia fino a trovarci di nuovo in piedi.
  • Ripetere l’esercizio varie volte durante il giorno.

 

 

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