Controllare gli attacchi di fame

 Controllare gli attacchi di fameSaper controllare gli attacchi di fame è essenziale quando si segue una dieta dimagrante.

L’ansia di mangiare è passeggera, ma gli attacchi di fame rappresentano uno dei problemi abituali quando stiamo a dieta. Prima di mangiare possiamo dedicare alcuni minuti a pensare se veramente abbiamo fame o se stiamo mangiando per ansia o noia.

Come vincere gli attacchi di fame

Nei venti minuti in cui durano gli attacchi di fame, possiamo combattere il desiderio di mangiare praticando un esercizio fisico o una qualsiasi altra attività che ci risulti piacevole.

Possiamo inoltre assumere alimenti sani e leggeri per controllare l’ansia di mangiare.

  • I biscotti integrali o di riso soffiato, o le barrette di cerali.
  • Yogurt scremati.
  • Frutta fresca.
  • Frutta secca e disidratata, come le mandorle, i fichi o l’uva passa.
  • Crudità, carote, sedano, zucchine.
  • Snacks per il controllo del peso. Tolgono la fame e contengono poche calorie.
  • Bere acqua o bibite light.

Mangiare cinque volte al giorno e masticare in maniera approfondita aiuta a ridurre la sensazione di appetito. Se non riusciamo a vincere la fame da soli, si può ricorrere a metodi quali l’agopuntura, che ci possono aiutare a controllare l’ansia.

 

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