Dieta per dimagrire

Dieta per dimagrireUna dieta per dimagrire é una dieta mirata a perdere i chili di troppo oltre che a combattere la cellulite.

Grazie al consumo di alimenti a basso contenuto di sodio e grandi quantità di frutta e verdura e di almeno 1 litro e mezzo d’acqua al giorno, questa dieta depura e riequilibra l’organismo; l’ideale sarebbe combinare questa dieta con un’attività sportiva leggera ma costante.

La dieta per dimagrire che segue, è una dieta di 1300 calorie diarie, che prevede pasti leggeri e variati e ha la durata di una settimana, ideale per chi vuole passare un’estate in forma.

Domenica
Colazione: un yogurt intero, 2 cucchiai di cereali, ciliege
Pranzo: carote e finocchi conditi con 3 cucchiaini d’olio e succo di limone, pomodori e lattuga, 1 cucchiaino di olio, pane di segale.
Cena: asparagi bolliti, insalata belga, 2 cucchiaini di olio, pane di segale

Lunedì
Colazione: the senza zucchero, 1 cucchiaino di miele, pane integrale con 2 cucchiaini di miele
Pranzo: Pennette al pomodoro e basilico, 2 cucchiaini di parmigiano, melanzane ai ferri con 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Cena: carpaccio di tonno con gamberetti, rucola e succo di limone, insalata di pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

Martedì
Colazione: un yogurt intero, 2 cucchiai di cereali, fragole
Pranzo: Spaghetti al pomodoro fresco, zucchine grigliate, 2 cucchiaini di olio, pane di segale
Cena: carne ai ferri, insalata di rucola e scaglie di parmigiano, 2 cucchiaini di olio, pane di segale

Mercoledì
Colazione: una spremuta di frutta, un vasetto di yogurt alla frutta
Pranzo: insalata con gamberetti, lattughine, dadi di mozzarella, tonno al naturale, carote, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Cena: pollo(senza pelle) arrosto, peperoni grigliati, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

Giovedì
Colazione: una spremuta di frutta, un vasetto di yogurt alla frutta
Pranzo: 2 pomodori ripieni, finocchio e carote al pinzimonio, pane integrale
Cena: 6 fette di prosciutto crudo, 3 fettine d’ananas, radicchio, 1 cucchiaino d’olio, pane integrale

Venerdì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 1 brioche vuota
Pranzo: 100g di fettuccine condite con un filo d’olio d’oliva e parmigiano, finocchi lessi.
Cena: pesce al cartoccio, 150g di carote, 2 fette di pane integrale

Sabato
Colazione: 1 the, brioche alla marmellata
Pranzo: zuppa di lenticchie, insalata di lattuga e radicchio, pere al forno con un cucchiaino di miele.
Cena: 90g di stracchino, insalata con lattuga pomodorini e rucola, 2 fette di pane ai cereali

This entry was posted in dimagrire and tagged , , , , . Bookmark the permalink.