Diete depurative e disintossicanti

Mettere a fianco le cattive abitudini per alcuni giorni può essere l’inizio di una vita più sana. Sempre è conveniente realizzare cure depurative sotto supervisione di un professionale che possa determinare le porzioni e alimenti che l’organismo necessita consumare.

Alcune raccomandazioni possono essere:

  • Succi di frutta e verdura: I succi naturali possono sostituire al completo le bibite gasate, e non bisogna dimenticare di bere al meno due litri al giorno.

  • Il tè verde è una buona alternativa perche è diuretico e contiene ingredienti antiossidanti.

  • Il pane e i grani integrali sono ideali per consumare nella colazione. Anche come cena leggera.

  • Le frutte e verdure fresche conservano meglio le proprietà e nutrienti.

  • A riguardo delle carni, il pollo senza pelle e il tacchino sono le più consiglievoli. Si debe consumare poca carne rossa.

Ricette raccomandate per seguire una dieta depurativa

Minestra di verdure

Ingredienti

  1. Una cipolla bianca

  2. Una cipolla rossa

  3. Una carota

  4. Un pomodoro

  5. Mezzo cavolo

  6. Una patata

  7. ½ litro di brodo di pollo

  8. Prezzemolo

Lavare e tritare finamente le cipolle, la carota, il cavolo e la patata. Soffriggere tutte le verdure e aggiungere il brodo. Cucinare per alquni minuti. Cospargere con prezzemolo.

Salmone con verdure al vapore

Ingredienti

  1. Quattro filetti di tonno

  2. Un zucchino

  3. Una carota

  4. Una cipolla

  5. 100 gr. di spinacci

In un wok o pentola mettere le verdure lavate e tagliate in fette piccole, in unaltro recipiente mettere il salmone al vapore. Cucinare per dieci minuti.

Soffritto di pollo all’arancio

Ingredienti

  1. Quattro filetti di pollo

  2. Due aranci

  3. Prezzemolo

Tagliare fette di pollo e mettere in una padella con poco oglio. Pelare gli aranci e una volta che il pollo sia quasi pronto aggiungerli. Quando tutto sia pronto aggiungere prezzemolo.

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