Perdere peso velocemente

Perdere peso velocementeIl modo ideale per perdere peso velocemente è seguire una dieta sana ed equilibrata accompagnata da attività fisica.

 

 

 

Il risultato: il nostro corpo possa assimilare i cambiamenti nell’alimentazione senza ridurre il consumo di energia.

 

 

 

 

 

 

Trucchi per perdere peso

 

  • Fare cinque pasti al giorno con abbondante quantità di qualsiasi tipo di frutta e verdura.
  • La colazione è il pasto più importante di tutto il giono. La colazione deve apportare un 20% dell’intero fabbisogno energetico quotidiano.
  • Bere almeno due litri d’acqua al giorno.
  • Compiere tutti i giorni qualsiasi tipo di attività fisica, come camminare, ballare o andare in bicicletta.
  • Dormire non meno di sette ore al giorno.
  • La dieta deve essere variata: deve includere frutta, ortaggi, legumi, cereali, tuberi, latte e derivati, carne, pesce, uova e grassi da condimento.Una dieta troppo restrittiva ti fara’ cadere piu’ facilmente in tentazione.
  • Concentrarsi sul cibo quando si è a tavola e masticare lentamente per sentirsi sazie piu’ presto.
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