Alimentazione sana

Alimentazione sanaRaccomandiamo di seguire una dieta basata su un’alimentazione sana ed equilibrata, accompagnata da attività fisica e rilassamento.

Sono diversi i fattori che favoriscono l’obesità. Vi sono quelli di origine endocrina, psicologica ed anche culturale. Per questo le diete rapide non sono il metodo adatto per dimagrire. Seguendo una dieta impropria riusciremo a dimagrire in modo rapido, ma si produrrà l’effetto rimbalzo: recupereremo il nostro peso precedente e addirittura ingrasseremo.

Dieta sana ed equilibrata per dimagrire

Il miglior modo per dimagrire  è seguire una dieta sana ed equilibrata che apporti le calorie necessarie per le attività quotidiane di una persona. Seguire queste raccomandazioni:

  1. Fare cinque pasti al giorno con abbondante quantità di qualsiasi tipo di frutta e verdura.
  2. Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.
  3. Compiere tutti i giorni qualsiasi tipo di attività fisica, come camminare, ballare o andare in bicicletta.
  4. Dormire non meno di 7 ore al giorno.
  5. Praticare tecniche di rilassamento, come per esempio yoga, zen o tai-chi.
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