Cinque bibite per curare l’insonnia

Pensi che ai probato tutto per trovare il sonno? Segui leggendo. Alqune di queste bibite per curare l’insonnia ti possono sorprendere.

1) Frullato di banana

Frulla la banana con il latte o latte di soia, senza zucchero. La banana contiene magnesio e potassio, due minerali che aiutano a rilassare i muscoli.

2) Succo di ciliegia

Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Medicinal Food, due bicchieri di succo di ciliegia (al mattino e due ore prima di andare a letto) riducono l’insonnia, perche la frutta contiene melatonina (un antiossidante che partecipa nel ciclo del sonno).

3) Acqua di cocco

Si trata di una bibita energica, ma anche può aiutarci a dormire meglio per contenere potassio e magnesio, che aiutano a rilassare i muscoli. In più, ha vitamine del complesso B, che aiutano a ridurre lo stress.

4) Tè verde decafeinato

Il tè verde contiene un aminoácido che riduce lo stress e promuove il buon dormire. Ma atenti, il tè verde regolare ha un alto livello di cafeina. Bisogna cercare varietà che siano decafeinate.

5) Latte caldo

É una cura milenaria per l’insonnia. Funziona per avere un alto contenuto di triptofano, un aminoacido di efetto calmante nel cervello e in più aiuta a idurre il sonno.

Più rimedi per l’insonnia

In più possiamo ricorrere ad alquni di questi metodi per cercare il sonno:

  • Un bagno caldo

  • Un massaggio

  • Ascoltare música rilassante

  • Prendere una tisana rilassante, il tilo e un buon amico del sonno.

  • Mangiare leggero prima di andare a letto.

  • Evitare certe circonsanze che ci possono produrre alterazioni del sonno.

  • Usare un buon letto e cuscino.

  • Mantenere un orario fisso per andare a dormire.

  • Fare qualcosa che ci rilassi, come leggere un libro.

  • Alzarsi presto al mattino.

  • Meditare, ricorrere a tecniche di rilassamento o visualizare situazioni rilassanti, come una spiaggia, ecc.

  • Fare esercizio fisico durante il giorno.

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