Dieta per non ingrassare

Dieta per non ingrassareL’obiettivo di una dieta per non ingrassare è quello di mantenere il nostro peso ideale, mangiando in maniera sana e varia.

Le diete rapide si basano su credenze e postulati che quasi sempre mancano di fondamento scientifico. Questo tipo di diete promette di farci dimagrire senza sforzi; tuttavia, si tratta di diete restrittive che vietano l’assunzione di alcuni alimenti in realtà necessari al corretto funzionamento del nostro corpo.

Non ingrassare dopo una dieta

Nel momento in cui si termina una dieta si presenta il rischio di recuperare rapidamente il peso perso. Ciò è dovuto al fatto che il nostro corpo attiva diversi meccanismi per compensare il periodo di restrizione di alimenti precedentemente sofferto. Per questo motivo una dieta sana ed equilibrata rappresenta la maniera più facile per mantenere il nostro peso ideale:

  • Effettuare cinque pasti al giorno: tre pasti principali e due spuntini (a metà mattina e metà pomeriggio), per evitare di arrivare con troppa fame al pasto successivo.
  • Bere almeno 2 litri al giorno.
  • Praticare quotidianamente un’attività fisica come passeggiare, ballare, nuotare o andare in bici.
  • Dormire almeno 7 ore ogni giorno e praticare tecniche di rilassamento o meditazione, per evitare l’ansia di mangiare.
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