La frutta nella dieta

La frutta nella dietaLa frutta è un alimento fondamentale in qualsiasi dieta, la frutta apporta al nostro organismo una grande quantità di vitamine, minerali, nutrienti, acqua e fibra.

Tra i benefici della frutta risalta il facile assorbimento, la carenza di grassi, il rinforzo del sistema immunologico e il miglioramento dell’elasticità della pelle. Generalmente l’apporto di zucchero è basso anche se la frutta più dolce come il melone, l’uva, la banana e il platano non sono indicate alle persone diabetiche.

Gli specialisti raccomandano il consumo di almeno tre frutti al giorno. In questo modo, la frutta apporterà acqua e faciliterà l’eliminazione di tossine dal nostro organismo, fibre, vitamina C e antiossidanti che proteggono da diverse malattie e diversi tipi di cancro.

Comunque, la frutta non è il miglior dessert poiché può causare indigestione. Per questo motivo la frutta è l’alimento ideale da assumere a colazione o tra i pasti, a metà giornata o nel pomeriggio come merenda.

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